【改造】關於少了13公斤的減肥經驗分享－凱凱來了•KKWW

天啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我真的是瘋了才會放這張舊照!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

一直以來都會有問凱凱是不是吃不胖、怎麼維持身材的留言
是說現在的我跟路上正妹比起來也沒有瘦到哪
頂多就是剛好不能再胖一丁點的狀態
每次看到留言我都很想大吼：『這世界上誰不會胖!?我也是一路胖過來的好嗎>///』
(((好啦!其實是真的有很多吃不胖的紙片人存在，只可惜我不是呀=.="

尤其我生長在擁有肥胖基因的家族，身邊所有家人都呈現圓滾滾的狀態
是屬於多喝了點水都會胖的體質...........

不過說也奇怪，在小學畢業之前我其實並不胖

還記得小學畢業的當時164/48左右
那時都覺得自己吃不胖，所以餓了就吃、想到就吃
殊不知上了國中進入青春發育期
體重就像股市大漲圖一樣

(圖片截取自網路上)

一路飆升到無法收拾的最高境界

人生體重最巔峰的時期是64公斤
以一個168公分骨架又大的凱凱來說，看起來真的無敵大支、無敵壯
好死不死身旁都是瘦到不行的同學
也因為這樣，當時可以說是人生中最黑暗的時期

是說胖的時候很討厭拍全身照
找了很久才找到有拍到完整胖胖腿的照片
是不是很可怕>難怪當時都呈現沒有人追的窘境......

為了保護這位大支女孩，請容許我在臉部加密一下XDD

當時也因為壯碩身材的關係
變得很自卑，雖然心裡花俏個性依舊，但穿著上還是以寬鬆、男孩感為主
現在看照片我都覺得那個時候的我看起來真MAN
不過在人生體重最巔峰重的當時，綽號真的就叫做『MAN』
每天被朋友MAN來MAN去的
搞得我真的快變MAN了>////////////

看完恐怖壯碩照後
接下來和大家分享這些年凱凱有用過的減肥方法
有很爛不健康的，也有會瘦不錯用的

不過一定要說的是
每個人狀況體質不同，對我有用不一定對妳有用
這邊分享是我親身試過的方法
我不是營養師也不是減肥達人，沒有辦法明確說哪個不會對健康造成影響
純粹就只是分享過去的減肥經驗
請大家依照自己體質和身材狀況作判斷!!!

一天一麵包(非常不健康~勿試!!!)
我覺得我瘦下來最關鍵時期，就是從6字頭瘦到5字頭的那個timing
方法很爛，就是一星期內每天只吃一個麵包果腹
才一星期就瘦了3KG
當時會這麼不食人間煙火不覺得餓
純粹因為我把重心放在煲戀愛電話粥上面
是說每天照三餐都會有一枚長像帥氣的男孩打給我跟我聊天
除了打電話就是在幻想即將到來的羅曼史
壓根忘了要吃這件事
每天除了上課就是足不出戶
那就是我的青春少女夢啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
現在想起來只能說好蠢>
這方法很爛，千萬不要學!!!!!!!!!!!!!

醫院減肥餐
這份菜單在網路上已經流傳許久

注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

(圖片和注意事項截取自網路上)

也有很多人試過都很有用
有鑒於某段期間停滯在57kg，一個說瘦不瘦說胖也不胖的體重過久
突然有個很想突破50大關的念頭
於是就把菜單列印下來貼在冰箱上面
很認真的吃了好幾個禮拜

一開始凱阿母跟我一塊兒吃
多個人一起吃比較有一起作戰的感覺
也就比較容易不破戒
就在吃三天休息四天吃三天休息四天的情況下
很努力在一個月內用這份菜單減到53kg
雖然中間休息時間都會稍稍回升1~2kg
但最後還是有比吃之前瘦了一點

聽說這份菜單裡的食物互相是有化學作用的
所以在實行的三天內，除了水，菜單之外的東西完全都不能碰
亂吃只有重新來過的份

在我身上成效還不錯，但還是會餓，比較適合有堅強意志力的人使用!!!

睡前運動
我固定都會在睡前抬腳20分鐘和踩空中腳踏車200下

(圖片截取自網路上)

抬腳主要是讓血液倒流
避免靜脈區張也讓腳有放鬆的感覺

踩空中腳踏車則是讓整支腳有活動的機會
不然一整天坐辦公桌都不動的情況下
屁股很容易橫向發展

這項其實不算減肥，而是日積月累維持好線條的方法!!!

針灸+只吃水煮食物(會很餓~放棄後復胖超快)

(圖片截取自網路上)

針灸減肥是在我高中剛衝破63kg大關時
凱阿母看不下去想要挽救女兒無限擴大的偉大事蹟XDD

還記得當時針灸老師會在我的肚子和耳朵的穴道上扎針
當然針灸減肥不是扎完針就沒事了
最恐怖的是還要另外配合飲食
只能吃水煮的綠色青菜和白肉(魚、雞或豬)
完全不能吃任何有澱粉跟糖份的食物
飲料也是完全禁止

當時真的胖到在學校都抬不起頭
所以一開始我都很認真遵照老師說的飲食限制吃
每天中午就是啃小黃瓜和吃白煮雞胸肉
吃到我現在對小黃瓜都還有陰影
記得有次因為太餓，一口氣吃了兩隻雞!!!!!!!!!!!! (小支的那種)

還因為這樣跟愛女心切的凱阿母爭鋒相對
一個人是餓到快瘋了@@"................一個人是擔心醬吃怎麼會瘦>

超痛苦熬了一禮拜後
還真神奇瘦了2kg

但在高中這種同儕互相會帶好料到學校交流的時期
不能吃限制外的東西
真的很難融入同學社交裡
也因為偷吃了限制外的食物，體重就再也沒減少一丁點

接連兩禮拜都沒瘦
針灸老師就開始起疑問我是不是有都吃限制外的東西
因為怕凱阿母罵我都說沒有
但薑是老的辣，針灸老師二話不說就拿針往我手指頭扎下去
一看到冒出頭的血
立刻直斷：『血這麼濁!!!!!!妳一定有喝飲料對吧!!!!!!!!!』

阿喲威呀~~~立刻被識破也太威了!!! 當下真的無敵冏冏冏..........

由於時代有點久遠不太記得後來有無繼續針灸下去
但應該就是以不了了知作為ending

大概就是這樣用上述的方法慢慢從64KG到現在的51KG
2~3KG一個階段，2~3KG一個階段
前後花了八年(有一搭沒一搭的減)才緩緩的瘦下來
終極目標是希望還可以再減個1~2KG
朝4x之路邁進!!!!!!!!!!!!!

是說減肥真的急不得，一個月1~2KG應該可以維持比較久
貪急，復胖可是會比本來胖好幾倍回去的
千萬不可啊!!!!!!!!!!!!!!!

以上這幾個是我眾多減肥方法中比較有用的
但不見得適合每個人
以自己健康為主才是真的好方法!!!

其實這漫長的減肥過程，雖然我用過超多方法
但真的瘦下來還可以維持住的唯一方法就是---少吃多動
很老梗廢話沒錯，但說真的減肥不難，難的是在維持

我自己花了一段時間培養少量多餐的習慣
以前喜歡一口氣大量進食的舊習就是一直胖的主因
雖然我不是很愛運動
但至少睡前還是會在床上踩踩空中腳踏車
和利用睡前閱讀的時間順便抬抬腳讓血液倒流

簡單分享凱凱一路走來的減肥經驗
其實不管用什麼方法，只要有心人人都可以穿進S號的!!!!!!!!!!!!
夏天到了大家共勉之~~~XDD

然後凱凱...

這真是有史以來放最少照片的一篇
但也是最犧牲的一篇=.="

最後...
如果這篇推推+讚超過一百，上面照片解密外再加寫一篇13公斤凱凱進化史

哈哈哈哈哈XDDD
想當初凱凱壯成醬還不是都挺過來了
希望大家看了會對人生更有希望才是!!!!!!!!!!!

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